Ja ik ben me er bewust van, maar ik kan er niks aan doen. Ruim een maand geleden was ík nog diegene die demonstratief een tweede maccaron in d'r mond schoof en verkondigde dat die nieuwe healthbeweging belachelijk is. (Mijn blikken op Instagram-accounts van fitgirls was mijn grootst bewaarde geheim). Nu sta ik twee dagen per week in de trainingclub en baal ik als ik de day after niet kan sporten. Lieve mensen, maak kennis met mijn hardnekkige verslaving: Double Trouble.Voor een event met Adidas of een 10 kilometer run met Nike werkte ik me nog wel in het zweet (een goede sportoutfit doet wonderen voor je motivatie en in hardlopen kan ik me wel vinden), maar echt een uur knallen in een sportschool was nooit aan mij besteed. Om over buikspieroefeningen maar te zwijgen. Toch doe ik nu tweewekelijks een rits aan lunges en squats tijdens de Double Trouble ...

Lees verder...

Een bikinibody? Die gaat er deze zomer echt komen! Europees- en wereldkampioen kickboksen, Nederlands freefight kampioen, bodyguard van Tommy Hilfiger en Doutzen Kroes én personal trainer Robby Nelson bundelde al zijn (sport)ervaringen en introduceerde vorig jaar de gloednieuwe Double Trouble training. In zijn training club aan de Amsterdamse Fokke Simonszstraat traint Robby volgens de HIIT methode, een High Intensity Interval Training die je lichaam fitter, strakker en sneller maakt. Zijn één uur durende unieke training bestaat uit een combinatie van circuittraining, intervaltraining en bokscombinaties, waarbij je in sets van 35 seconden alles geeft wat je hebt. De oefeningen zijn iedere les afwisselend, maar de basis is altijd de core, de buikspieren en de stoottechnieken. Mocht je die killerbody nog even uit willen stellen, bedenk je dan dat dit Nederlandse broertje van Crossfit, Insanity en Bootcamp zo succesvol is omdat Robby er zijn 25 jaar vechtsportervaring in verwerkt heeft. Als bokser weet hij ...

Lees verder...
robbynelson002robbynelson003-300x300robbynelson006-300x225robbynelson007-300x225robbynelson009

Met knikkende knieën fietste ik de eerste paar keer richting Robby Nelson. Zijn double trouble workouts zijn namelijk niet niks. Inmiddels is de ‘angst’ vervangen door een (grote) glimlach. Spierpijn? Enorm. Goed gevoel? Ontzettend. In mijn leven voor Robby sportte ik 1 á 2 keer per week en soms gerust weken niet. De challenge die ik met Robby maakte om minimaal 3 keer per week te sporten gaat mij – inmiddels – goed af. In het begin is het natuurlijk een beetje plannen, maar eenmaal gewend wil ik stiekem niets liever. Natuurlijk heb ik een paar keer bij de voordeur staan denken: “Waarom deed ik dit ook alweer?” Inmiddels weet ik dat ik mij na een uurtje Double Trouble zo lekker voel en dat gevoel duwt mij elke keer die drempel over. De trainingen van Robby zijn pittig en pushen je tot het uiterste. De beste man kent geen genade en je doet rustig de ...

Lees verder...

Uniek, dat is het woord waar we als fitgirls graag oor naar hebben. Net even anders, net even langer, net even sneller, net even harder als het gaat om training! Wél op je eigen manier en niet zoals iedereen het je voorschrijft of zegt hoe je het moet doen. Dit bracht ons bij Robby Nelson met zijn vernieuwende trainingsmethode. Een paar dagen nadat we een leuke uitnodiging in onze mailbox van de opening van de Robby Nelson Training Club kregen, waar we helaas voor moesten afzeggen, bleef de club in mijn gedachten zweven. Ik had de site bekeken en was toch wel erg enthousiast geworden van deze manier van trainen. Verschillende onderdelen die in circuitvorm worden afgegaan. Elk onderdeel duurt 30 seconde en je traint volgens de HIIT methode: High Intensity Interval Training. Dit betekend dat je 30 seconde voluit, alles geeft wat je maar geven kan.. Je traint in kleine ...

Lees verder...

Double Trouble is een unieke combinatie van HIIT (High Intensity Interval Training)-principes, BodyWeight Excercises, agility elementen én trap- en stoottechnieken vanuit het kickboksen. Dit samen creëert één van de meest complete trainingen mogelijk waarbij er in een korte tijd snel resultaten worden geboekt. De fysieke en mentale verbetering die de training met zich meebrengt, zijn ongekend. De HIIT-aanpak zorgt voor een verbetering in zowel de aerobe als anaerobe capaciteit. Tevens blijft de verbranding tot wel 24 uur na de training sterk verhoogd. Dit door natuurlijke herstelprocessen na een intensieve training in combinatie met herstel van de ontstane zuurstofschuld tijdens de training zelf. De steeds wisselende oefenvormen, een combinatie van kick- en stoottechnieken, Body-Weight excercises en aglility-elementen, voorkomen lichamelijke en geestelijke ‘gewenning’ aan de trainingsbelasting. Trappen en slaan zijn explosieve momenten voor het lichaam; een combinatie van kracht, snelheid, stabiliteit en controle is noodzakelijk. Het lichaam wordt in opperste staat van paraatheid ...

Lees verder...

De Double Trouble training is een mix van circuittraining, intervaltraining, bokscombinaties en/of kickboks combinaties waarbij alle spiergroepen worden getraind. Het is gebaseerd op het conditionele deel van een gewone boks -en kickbokstraining. Door deze trainingsvormen te mixen ontstaat een effectieve en doelgerichte training voor conditie -en spieropbouw waarbij er in een korte tijd snel resultaten worden geboekt. De trainingselementen die gericht zijn op wedstrijden of sparren zijn er geheel uit verwijderd. Er zit zodoende geen enkele agressie in. Dit maakt de training laagdrempelig voor een brede doelgroep. Daarnaast worden de trainingen als veel leuker en effectiever ervaren in vergelijking met zelfstandig trainen in een sportschool. Iedereen die tot nu toe de training heeft gedaan is enthousiast, krijgt energie en wil meer! Robby Nelson Training Club is ontstaan als reactie op de groeiende vraag naar de personal training die Robby momenteel geeft. Robby Nelson Training Club maakt het mogelijk om meer mensen te bereiken ...

Lees verder...